Tidur adalah salah satu kebutuhan bagi setiap manusia. Pasalnya pada saat tidur, manusia mengistirahatkan tubuhnya sehingga dapat mempersiapkan energi yang dibutuhkan kemudian.

Durasi tidur bagi manusia berbeda-beda  dan ditentukan beberapa faktor seperti usia dan kondisi kesehatan. Kebutuhan tidur balita akan berbeda dengan kebutuhan tidur orang dewasa. Hal ini dikarenakan kondisi tubuh orang berbeda-beda.

Terlepas dari banyaknya faktor, berikut adalah panduan umum kebutuhan tidur manusia berdasarkan usia:

Tabel Rekomendasi Jam Tidur Berdasarkan Usia

Selain usia, hal lain yang dapat menjadi faktor adalah kondisi tubuh seseorang. Beberapa kondisi tersebut antara lain:

Kualitas tidur

Bukan hanya kuantitas (jam) tidur yang harus diperhatikan, kualitas tidur juga penting untuk dijaga. Tidur dengan waktu cukup akan sia-sia jika tidak memiliki kualitas yang baik.

Kehamilan

Pada saat masa kehamilan, tubuh mengalami perubahan hormon. Hal ini dapat mengakibatkan kualitas tidur memburuk.

Penuaan

Usia tua dapat mempengaruhi kualitas tidur. Pasalnya semakin menua, beberapa kebiasaan tidur mulai muncul. Contohnya adalah semakin susah tidur dan sering terbangun di malam hari.

Kekurangan jam tidur

Jika kita kekurangan jam tidur di hari sebelumnya, kebutuhan jam tidur akan meningkat untuk menutupi.

Meskipun begitu, kebutuhan tidur setiap orang bisa berbeda-beda. Segera cari penanganan medis jika sowbat merasa terganggun dengan kebiasaan tidur sowbat.

Yuk #SehatBarengGoApotik