Gejala dan Penyebab Insomnia
Insomnia adalah gangguan tidur berupa kondisi di mana tubuh mengalami kesulitan untuk tertidur. Biasanya penderita Insomnia akan mengalami beberapa gejala seperti:
Sulit untuk tidur
Terbangun di tengah malam
Bangun terlalu pagi
Tetap merasa lelah atau mengantuk setelah tidur malam
Mengalami kantuk di siang hari
Sulit untuk fokus
Sering melakukan kesalahan yang tidak disengaja
Jika tidak segera mengambil tindakan, Insomnia dapat menjadi kronis. Beberapa penyebab Insomnia kronis adalah:
Stres
Terlalu banyak pikiran dapat memicu stres. Pikiran mengenai karir, pekerjaan, finansial, dan kesehatan dapat memicu stres yang berakibat tetap terbangun di malam hari. Selain itu trauma atau kejadian buruk yang terjadi di kehidupan juga dapat menjadi penyebab stres.
Kebiasaan tidur buruk
Tidur di waktu yang tidak tepat, terlalu banyak tidur siang, atau banyak beraktivitas sebelum tidur adalah kebiasaan tidur yang buruk. Kebiasaan ini dapat mengakibatkan kesulitan tidur yang berujung Insomnia
Terlalu banyak makan di malam hari
Camilan sebelum tidur tidak menjadi masalah untuk dikonsumsi. Namun, terlalu banyak makan dapat membuat tubuh tidak nyaman saat berbaring untuk tidur. Selain itu juga jika langsung berbaring setelah makan akan mengakibatkan saluran pencernaan tidak bekerja dengan baik. Hal ini dapat berakibat kesulitan untuk tidur.
Jadwal kerja
Pekerjaan merupakan aktivitas yang penting namun dapat menjadi penyebab untuk tidur. Misalnya saat jadwal kerja kita bertabrakan dengan kebiasaan jadwal tidur. Akhirnya kebiasaan tidur menjadi terganggu dan memicu Insomnia.
Perjalanan jauh
Perjalanan jauh juga dapat membuat kebiasaan tidur kita berubah. Pasalnya perjalanan yang memakan waktu lama akan mengganggu pola tidur dan menguras stamina. Selain itu jika bepergian ke tempat dengan zona waktu berbeda juga dapat mengakibatkan jetlag yang dapat mengganggu kebiasaan tidur.
Masalah kesehatan
Kondisi seperti kesehatan dapat mengganggu kebiasaan tidur yang mengakibatkan Insomnia. Beberapa diantaranya adalah
Gangguan kesehatan mental
Kondisi kesehatan
Efek samping pengobatan
Gangguan tidur
Zat tertentu (caffeine, nikotin, alkohol)
Yuk #SehatBarengGoApotik
