Dalam bekerja, terkadang kita memiliki workload yang melebihi kemampuan kita. Akibatnya kita mengalami kelelahan dalam bekerja yang disebut dengan burnout.

Tanda-tanda Kelelahan (Burnout) Dalam Bekerja

Untuk mencegah burnout, berikut adalah beberapa hal yang dapat Sowbat coba untuk mencegah burnout:

1. Ketahui batasan kemampuan Sowbat dalam bekerja

Menentukan batasan antara pekerjaan dan hal yang bersifat pribadi adalah salah satu cara untuk mencegah burnout. Dengan menentukan batasan, pikiran Sowbat tidak bercampur dan lebih mudah dalam membagi waktu.

2. Buat target yang realistis

Sowbat boleh saja memiliki target yang luar biasa. Namun, jika target terlampau tinggi, akan sulit untuk diraih. Akibatnya Sowbat akan merasa stres lantaran target yang tidak pernah tercapai. Karena itu, pastikan target yang dibuat realistis.

3. Lakukan manajemen waktu

Setelah mengetahui batasan dan membuat target, Sowbat dapat melakukan manajemen waktu. Hal ini bertujuan untuk memastikan pekerjaan yang dilakukan Sowbat tidak di luar kemampuan dan tetap memenuhi target.

4. Luangkan waktu untuk istirahat

Tubuh manusia membutuhkan istirahat untuk dapat bekerja kembali dengan optimal. Karena itu, pastikan Sowbat tetap meluangkan waktu untuk istirahat di tengah-tengah kesibukan dalam bekerja. Jika tidak diperhatikan, Sowbat beresiko mengalami burnout karena tubuh yang tidak diberi waktu istirahat.

5. Lakukan kegiatan yang dapat mengurangi stres

Agar Sowbat dapat terhindar dari burnout, pastikan juga Sowbat melakukan kegiatan yang dapat mengurangi stres. Kegiatan yang Sowbat bisa lakukan tergantung dari preferensi. Sowbat bisa bepergian, melakukan hobi, merawat diri, atau sekedar bercengkrama dengan orang-orang tersayang.

Beberapa hal di atas bisa menjadi hal yang dapat mencegah Sowbat dari burnout. Namun jika Sowbat mengalami gejala burnout berkepanjangan hingga mengalami stres dan depresi, segera cari pertolongan medis pada ahli.

Yuk #SehatBarengGoApotik